中医五行怎么养生

日期:2016-06-22 18:26:31 http://www.chinaqygl.com 风水网 编辑:Admin

这中医是怎样结合这五行来进行养生的呢?现在祥安阁网小编就收集了下关于这中医五行怎么养生这方面的相关资料,有兴趣想要了解下的朋友可以来看下这以下的资料喔!

中医五行怎么养生

中医五行怎么养生 

细节习惯是保健之道
每天从睡梦中醒来,就意味着一天养生的开始。每大醒来不要立即起床,眼睛可以东看西看,在床上伸伸懒腰,起床后把被子掀开,不要立即叠被子,然后打开窗户,这样有助于清除被窝里的污垢。清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识,可是在什么时间喝才是最佳佳?吕教授建议:起床后不洗漱前,喝一杯温水最佳,约250毫升。可濡养全身,有润肠、通便、排毒的功效。
刷才最好用温热的淡盐水,长期使用的话不仅有固齿健齿的功效,还有预防牙周炎、牙龈出血等作用。而洗脸也是有很多讲究的,洗脸水宜凉不宜热,长期坚持可以预防感胃、防治鼻炎等。洗睑的同时最好养成面部按摩的习惯,手法以轻柔为主,按摩时顺着脸部的肌肉走向过行,先进行顺时针的眼部按摩,可指按印堂、睛明、太阳等穴,再换至鼻旁边的穴位,如迎香穴,再到口角的穴位,最后是耳廓,从上到下轻轻搓揉,如翳风穴、听宫穴等,如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环,还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等问题。晨间还有一件大事,那就是排便,要养成每天按时如厕的习惯,保证每天至少有一次的排便。清除身体的毒素。
睡午觉是养生很重要的一环。午是指中午11点至下午1点这段时间,子时是夜间11点至凌晨1点这段时间,在这段时间人处于睡眠状态符合人体自然规律。晚上睡眠不足、体弱多病、从事脑力劳动者都宜午睡,时间以30分钟至1小时为宜。若因为其他原因而无法午睡,也需要几分钟时间来闭目养身,以恢复体能。午睡不宜坐着或者是趴着,尽可能地躺着,或者是打坐。
很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体、缓解疲劳的手段,而吕教授说其实洗澡的同时也可以保健。在淋浴的时候,要养成一边洗澡一边自我按摩的习惯,按摩时间为5分钟左右,先自然站立,将两手放于小腹前,男性左手在下,右手放于左手之上(女性反之),然后腹式呼吸3-9次,沿着经络循行的路线由上到下,内内侧到外侧,先是手臂内侧到外侧,再是双手后背从颈部向下推按,从背、腰、臀、大腿后面、小腿后面,换至前侧,最后两手对搓。
其间可以根据天地人三大系统,选取三个代表性的六位加强按摩,如百会穴、合谷穴、涌泉穴分别与天地人对应,对调节机体的免疫力效果很是显著。

中医五行之养生法
绿色养肝
常见的绿色食物:青菜、绿豆、苦瓜、水果。
肝对应的是木,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。青绿色可调节体内平衡,消除紧张情绪,起镇静作用,有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠;酸食能开胃,增强肝功能,利于钙、磷的吸收,如醋、乳酸、柠檬等。
红色补心
常见的红色食物:红辣椒、红枣、胡萝卜、红薯、红豆、草莓等。
心对应的是火,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用;苦味具有解除燥湿、清热解毒、泻火通便、益肾利尿以及健胃等作用。如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行,此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
黄色益脾
常见的黄色食物:玉米、黄豆、薏米、蛋黄、苹果等。
脾对应的是土,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。黄色具有刺激神经和消化系统,加强逻辑思维的作用;吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。
白色润肺
常见的白色食物:白萝卜、梨、冬瓜、白豆、豆腐、银耳、凉薯等。
肺对应的是金,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。中医认为,辣入肺,可发散、行气、活血,辣味能刺激胃肠蠕动,增加消化液的分泌,还能促进血液循环和机体代谢,可祛风散寒、解表止痛。
黑色补肾
常见的黑色食物:黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带等。
肾对应的是水,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。黑色和咸味入肾;咸味能软坚润下,调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢,可增强体力和食欲。在呕吐、腹泻及大汗后,适当喝点淡盐水,可防止体内微量元素的缺失。

中医五行养生
五脏:肝心脾肺肾
五官:目舌口鼻耳
五行:木火土金水
五情:怒喜思悲恐
五味:酸苦甜辛咸
(顺位生,意即金生水,水生木,木生火,火生土,土生金…)
隔位克,意即金克木,水克火,木克土,火克金,土克水,…)
五色:
以豆为例,绿豆具有清热解毒之功,入肝经为木性;
红豆有补血、利尿、促进心脏活动的功效,入心经为火性;
黄豆益气补脾,入脾经为土性;白豆含有较多的钙质,入肺经属金性;
黑豆治消胀,下气,性寒,入肾经属水性。再如:一个五行缺木的人,应多吃绿色的食物,多穿戴绿色的衣服饰品,甚至多些接近绿色的东西。
中医五行与养生-梦回故乡-梦回故乡
五味与五脏:
《黄帝内经》中有记载:食物的酸味与肝相应,有增强肝脏的功能;苦味与心相应,可增强心的功能;甘味与脾相应,可增强脾的功能;辛味与肺相应,可增强肺的功能;咸味与肾相应,可增强肾的功能。但是,在选择食物时,必须五味调和,这样才有利于健康;若五味过偏,会引起疾病的发生。如:
酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能(木克土);
苦味太过容易造成心火太旺而克制肺气(火克金);
甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气(土克水);
辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气(金克木);
咸味过多容易造成肾气过盛而克制心气(水克火)。
五脏与五官:
人的五官与五脏也有直接联系:肝开窍于目,心开窍于舌,脾开窍于口,肺开窍于鼻,肾开窍于耳。肝有病者,眼中必有病象,如眼黄,眼涩,畏光,流泪;脾有病者,必口中乏味,食而不化,唇干裂;肺有病者,会出现鼻塞,流涕,打喷嚏,流鼻血,不辨香臭;心有病者,舌尖红,或舌头转动不灵,吐字不清;肾有病者,耳中蝉鸣,或痒,或背,或聋。凡五官之病,中医不仅治五官,更兼治五脏。
1、酸生肝:酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用,常吃不仅可以助消化,杀灭肠道内的病菌,还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的乌梅、山萸肉、石榴、西红柿、山楂、橙子、均富含维生素C,可防癌、抗衰老,防治动脉硬化。
2、苦生心:古有良药苦口之说,中医认为苦味食物能泄、能燥、能坚阴,具有除湿和利的作用。像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等,常吃能防止毒素的积累,治疗各种疮症。
3、甘入脾:性甘的食物可以补养气血、补充热量、解除疲劳,调胃解毒,还具有缓解等作用,如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等都是补甘食物的不错选择。
4、辛入肺:中医认为辛味食物有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒,均是以辛味为主的食物,这些食物既能保护血管、又可调理气血、疏通经络,经常食用,可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。
5、咸入肾:咸为五味之冠,百吃不厌。中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用,如盐、海带、紫菜、海蜇等属于优质的咸味食物。

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